本記事はこんな疑問を解決します。
今回は『ダンベル何キロ持てる？』をまだ読んでない方orアニメ（1期）の続きが気になる方に向け、『ダンベル何キロ持てる？』を最新話まで全巻無料で読む方法をご紹介します。
ご紹介する方法は、登録不要でもちろん合法です。違法手段ではないので、安心してくださいね。
また『ダンベル何キロ持てる？』のあらすじや見どころ（ネタバレなし）、作者のサンドロビッチ・ヤバコさんの経歴についてもまとめました！
『ダンベル何キロ持てる？』は漫画アプリ『マンガワン』で全巻無料で読める
いきなり、結論です。
『ダンベル何キロ持てる？』はこちらの小学館が運営する漫画アプリ『マンガワン』にて全巻無料で読む事ができます。
というのも、『ダンベル何キロ持てる？』は漫画アプリ『マンガワン』にて独占連載されているマンガワンオリジナル作品だからです。
書店にて単行本も発売されていますが、マンガワンならコミック最新巻よりも早くしかもタダで最新話まで読み進めることができます。
- 1円も支払うことなく『ダンベル何キロ持てる？』を最新話まで読めること
- 『ダンベル何キロ持てる？』以外にも多数の名作漫画が無料で読めること
ちなみに書店で『ダンベル何キロ持てる？』を全巻（2020年10月現在、10巻まで発売中）まとめ買いした場合、6,500円（税込み650円×10冊）もの大金が必要になります。
マンガワンでタダで読める恩恵は計り知れないですよね。
私のようなマンガ好きには、大変ありがたきサービスです。
もうマンガワンを運営する小学館に足を向けて眠れませんよｗ
そう思うのも無理はありません。しかし安心してください。
『マンガワン』では、しっかり読まれた分だけ作者にマージン（利益）が支払われる仕組みになっています。
安心安全に、そしてタダで『ダンベル何キロ持てる？』を最新巻まで読破したい方は『マンガワン』を使う方法がベストです。
- 『ダンベル何キロ持てる？』は『マンガワン』で最新話まで無料で読める
- 書店で全巻購入したら6500円以上もの大金が必要
- 読者が無料で読んだ分でも、しっかり作者に還元される仕組みがある
また『マンガワン』では、『ダンベル何キロ持てる？』以外にも以下のような人気マンガをすべて無料で読むことができます！
- 闇金ウシジマくん
- 土竜の唄
- アイアムアヒーロー
- 今際の国のアリス
- アフロ田中
- ブラックジャック
- 火の鳥
- 薬屋のひとりごと
- からかい上手の（元）高木さん
- めぞん一刻
- ケンガンアシュラ
- ケンガンオメガ
- 青のオーケストラ
- おやすみプンプン
- 灼熱カバディ
- 送球ボーイズ
- プロミスシンデレラ
- 出会って5秒でバトル
- モブサイコ100
半端ない量の有名マンガを随時、無料配信してくれるので、マンガ好きの私は、とても重宝しているアプリです！
同じく小学館が運営する漫画アプリ『サンデーうぇぶり』も特にオススメです。
以下のような有名作品が随時、更新され無料で読むことができます。
- 名探偵コナン
- MAJOR（MAJOR2nd）
- YAIBA
- switch(スイッチ)
- からかい上手の高木さん
- 銀の匙
- ドロヘドロ
- だがしかし
- 犬夜叉
- らんま1/2
- 今日から俺は
- 今際の国のアリス
- 焼きたて!!ジャぱん
- うえきの法則
- からくりサーカス
- マギ
- 烈火の炎
- H2
- タッチ
- 信長協奏曲
- 結界師
などなど！
「無料でマンガを楽しみたい！」という方は『マンガワン』と併せて使ってみてはいかがでしょうか？
『ダンベル何キロ持てる？』アニメを無料視聴する方法は？
『ダンベル何キロ持てる？』は2019年にアニメ化を果たしています。
アニメも大好評な『ダンベル何キロ持てる？』は、こちらの動画配信サービスU-NEXTの「31日間無料体験」を活用することで全話無料で視聴することが可能です！
また以下のリンクから「U-NEXT31日間無料体験」に申し込むと今なら漫画の購入に使える600円分のポイントがタダで貰えます。
この600円分のポイントを使うことで、1冊600円以下の『ONE PIECE』や『進撃の巨人』『鬼滅の刃』などの人気作を1冊タダで購入することも可能です。
👇こちらの記事では実際に無料体験の登録時に付与された600円分のポイントを使ってタダで漫画を購入した方法を画像付きで解説しています。
U-NEXT31日間無料トライアルで貰える600円分のポイントを使って漫画をタダで購入する手順を紹介！U-NEXT登録方法も解説
U-NEXTへの登録方法についても詳しく説明しているので、U-NEXTへの無料体験をご検討している方は、ぜひ一読ください。
無料期間の31日間以内に解約すればお金は一切かからないので、気軽に無料体験してみてくださいね。
次の章では『マンガワン』の使い方を簡単に、ご説明させていただきます！
『マンガワン』の使い方を簡単に紹介
マンガワンを無料でお楽しみいただくには、以下の『ライフ』と『SPライフ』の使い方をマスターしておくだけでKOです。
簡単に説明していきます。
『ライフ』とは？取得方法と使い方を解説
- ライフとは、アプリ内で漫画を読むために必要なアイテム
- 朝9時、夜9時に4ライフずつ配布される（1日計8ライフ貰える）
- 1ライフ消費で好きな作品（漫画）を1話無料で読む事が出来る
以上が簡単なライフの取得方法と使い方の説明です。
つまり毎日、計8枚配布されるライフを使って1日に8話分の作品をタダで読めるシステムです。
但し1点だけ注意があり、ライフを4つ以上貯めこむことは出来ません。
朝9時に4ライフが配布され、その4ライフを使わずに夜の9時を迎えたとしても新たにライフが加算されることはないので注意が必要です。
『SPライフ』とは？取得方法と使い方を解説
- SPライフとは、アプリ内で漫画を読むために必要なアイテム
- ライフがなくなってしまった場合でもSPライフを使用することで好きな作品（漫画）を1話無料で読む事が出来る
- 新規ダウンロード特典でSPライフが50枚付与される
- 毎日、短い広告動画を1度見るだけでSPライフが1枚付与される
以上が簡単なSPライフの取得方法と使い方の説明です。
下記画像のように新規ダウンロード特典では、SPライフが50枚無料配布されます。（50話分）
そして毎日、短い広告動画を視聴することで漏れなく1SPライフを取得することが出来ます。（アプリを起動すると↓の画面が表示されます）
つまり『マンガワン』を新規ダウンロードした暁には特典で貰えるSPライフ50枚で好きな作品を50話（巻数にして6～7冊分）を一気に読破できてしまうのです。
控えめに言わずとも読者ファーストの神アプリ。是非、一度試してみる事をオススメします(^^)/
『ダンベル何キロ持てる？』のあらすじ
食べることが大好きな高校2年生・紗倉ひびきは友人の上原彩也香から最近太り気味であることを指摘される。
帰宅後、ひびきは体重計に乗り自身の体重増加に驚愕し、ダイエットを決意する。
過去にダイエットが三日坊主で終わってしまった経験から近所に新しく出来たシルバーマンジムというトレーニング施設に見学に行ったひびき。
そこには同じ学校に通う眉目秀麗で生徒会長も務める優等生の奏流院朱美（そうりゅういん あけみ）も見学に訪れていた。
そして、いざ見学に行ってみるとそのジムはボディビルダーやプロ格闘家が集う本格的な筋力トレーニングジムであることが判明する。
筋肉フェチの朱美は喜ぶが、ひびきは怖気づいてやめようとする。
そこへ一見爽やかイケメンだが体がゴリマッチョのトレーナー街雄鳴造（まちお なるお）が現れる。
街雄に心惹かれたひびきはジムに入会。
コスプレが趣味の教師立花里美（たちばな さとみ）、ロシアからの留学生ジーナ・ボイドも仲間に加わり、彼女たちと共に筋トレの世界にのめりこんでいく青春筋肉コメディー！
以上が簡単なあらすじです(^^)/
読むと自然とカラダを動かしたくなりますよ！
運土不足を感じている方は、この漫画を読んでモチベーションや知識を高めてみてはいかがでしょうか？(^^)/
ちなみに、主人公・紗倉ひびきは、「美ボディーになって男をとっかえひっかえしてやる！」という若干不純な動機でトレーニングジムに入会している所もなんだか人間味があり、好きになってしまうと思いますよ！（笑）
『ダンベル何キロ持てる？』の見どころを紹介！
見どころ①筋トレ知識が増える！
『ダンベル何キロ持てる？』を読めば、自然とトレーニング知識が豊富になります。
何を隠そう原作者であるサンドロビッチ・ヤバ子さんは、大の筋トレオタクだそうです！
それゆえ、作中にも数多くの筋トレ知識を織り交ぜ登場人物たちがコメディー風に解説してくれています！
私も筋トレは、ちょくちょくやっています。
しかし私の知らない筋トレノウハウも数多く、とても読んでいて勉強になります。
もちろんコメディー漫画なので読者に楽しんでもらえるよう要所要所にギャグを挟んで説明しているので、飽きることなくページをめくる手は止まりません。
例えば、2話目には誰もが憧れるベンチプレスに関するエピソードが描かれています。
また、簡単そうに見え、実は結構難しいでお馴染みスクワット。
など、筋トレ初心者にも分かりやすく描かれているので、昨今の筋トレブームに乗ろうとしている読者には、ピッタリの漫画です。
また分厚くて高価な筋トレ専門書を読むより、『ダンベル何キロ持てる？』を読んだ方が筋トレ知識を分かりやすく学べ、尚且つ漫画としても楽しめます。
うん、バッチグーです(^^♪
見どころ②品の良いえろさがたまらない！
この漫画、画力も申し分なく上手いんです！
ちなみに原作者と作画は、それぞれ別の人物が担当しています。
作画は、MAAMさんという、今回の『ダンベル何キロ持てる？』が初連載の漫画家です。
え？初連載でこのクオリティーかよ！
と結構、始めて読んだ時には面を食らいました。
また作画やストーリーに関しては、男心をくすぐる品の良いエロさもこの漫画の見どころの一つだと個人的には思います。
舞台がトレーニングジムということもあり、総じて女性キャラの露出度が高いです。
露出度が高い上に、女性キャラがみな可愛く描かれているので、ムッツリな私にってマジで、ごちそうさま。って感じです。（意味深）
男性読者だけでなく、女性読者にも、この類でメリットがあります。
筋肉ムキムキマッチョなキャラも登場します！
↓メインキャラのひとりである爽やかイケメントレーナー「街雄鳴造（まちお なるぞう）」←マッチョになるぞ！のもじりですね完全に。笑
とにもかくにも、個性的で魅力的なキャラが多く登場する漫画が『ダンベル何キロ持てる？』です！
見どころ③正真正銘の筋トレ教本である
この漫画の特筆すべきところは「漫画でありながら筋トレ教本としての役割がある」という点です。
こう書くと「ストーリーに筋トレの要素を少し加えただけのなんちゃって筋トレ漫画なんじゃないの？」と思われた方もいるのではないでしょうか。
しかし実際のところ、全くそんなことはありません。
この漫画は筋トレの種目一つ一つを実にわかりやすく、丁寧に解説しているのです。
私自身、筋トレが大好きで毎日30分の筋トレを日課としています。
その際、インターバル（休憩時間）のときに毎回この「ダンベル何キロ持てる？」を読み、次はどの筋トレをしようかな、とこの漫画から種目を選ぶことも多いです。
これまでに他の本格的な筋トレ本やYouTube、インターネット等を介してさまざまな筋トレ方法を学んできましたが、それらに全く劣らないほど効果のある筋トレの方法が多数紹介されているのです。
また、この漫画の主人公「紗倉ひびき」は運動音痴で、筋トレ初心者の女子高生です。
その主人公に筋トレガチ勢のキャラクターたちがトレーニング方法を教え、少しずつ成長していく、というストーリーになっています。
そのため「筋トレに興味はあるけど、やり方なんてよくわからない」という読者でも主人公と同じ目線で少しずつ成長していけます。
この漫画には「理想の美ボディを目指して奮闘する女子高生」の描写が多く、筋トレのメリットもたくさん紹介されているので、読んでいる側も思わず「自分も筋トレやらないと！」と感化されてしまい、筋トレのモチベーションを保つことにもつながるでしょう。
という私も実はこの漫画に影響を受け、筋トレを本格的に取り組むようになりました。
筋トレが好きな私の友人が「この漫画はまるで読むプロテインだ」と言っていましたが、僕もその言葉には妙に納得してしまいました。
見どころ④女子高生＋筋トレ＋ギャグの組み合わせが絶妙
「女子高生＋○○」という図式の漫画やアニメはこれまでにたくさん流行りましたよね。
「女子高生＋部活」「女子高生＋恋愛」など。
しかし、青春を筋トレに捧げる女子高生なんて聞いたことがありません(笑)
異性にモテたい女子高生が筋トレを頑張る、という構図はとてもわかりやすいもので、ストーリー自体にも共感できる点が多く、ついついページをめくってしまいます。
筋トレというニッチで一見とっつきにくいと思われがちなジャンルに、ギャグ要素を足すことで筋トレに興味が無い人でも読みやすく、ストーリーに引き込まれてしまうつくりになっているのもこの漫画のすごいところだと思います。
淡々とただ筋トレのやり方を解説されても何も面白くないですし、漫画である必要もないですよね。
女子高生＋筋トレ＋ギャグという組み合わせは、本当に斬新です。
この言葉だけをパッと見ただけでは「いろいろ盛り込んでてよくわからない漫画」という印象を受ける方もいるかもしれませんが、実にうまく相乗効果を発揮しており、むしろ漫画という媒体のメリットをフル活用できているのでは、と素人ながら感じています。
イラストを使った筋トレの解説もすごくわかりやすいですしね。
見どころ⑤キャラがかわいくて個性的
表紙を見ただけで内容が気になってしまう、という漫画がたまにありますよね。
私はこの漫画の表紙を見たときに「あ、この漫画絵がきれいだな」と直感で思わず手に取ってしまいました。
なにせ、表紙にとてもかわいい女の子がスタイリッシュなイラストで描かれていたもので。
表紙だけでなく本編のイラストも細かく丁寧な描写で女子高生をかわいく、ときにちょっとだけいやらしく(笑)描かれており、初めてこの漫画を読んだときは、作画担当の「MAAM」さんは正真正銘のプロだ！なんていい仕事をするんだ！と感動したのを今でも覚えています。
そして、登場人物に女子高生が多いという点も読者の心をつかんで離さない要因のひとつだと思います。
かわいらしいイラストで女子高生が描かれているというだけで僕を含め、男性は大喜びだと思いますが「女子がより美しい理想の自分を目指して筋トレをする」というストーリーのため、男性だけでなく女性の読者の心もガッチリ掴めているのではないでしょうか。
男女どちらも楽しむことができる、つまり誰が読んでも面白い作品である、というのもこの漫画が人気である理由になっているのではないかと強く感じています。
また、登場人物は女子高生が多いですが、指導する男性トレーナーやジムで筋トレに励む「モブマッチョ」などの筋肉美は素晴らしく、目を見張るものがあります。
私はそのあたりの男性キャラの身体を目標としているので、女性キャラだけでなく、そういった男性キャラにも個人的に非常に魅力を感じています。
自分も頑張って筋トレを継続することでこんな身体になれるんだ！といいモチベーションアップに繋がっています！
登場人物紹介！
最後に主な登場人物を6名簡単に紹介します！
紗倉ひびき（さくら ひびき）
食べる事が大好きな皇桜（こうよう）女学院に通う2年生。
明るく陽気で天真爛漫。
最近太りぎみなのを友人の彩也香（あやか）に指摘され、痩せるためにジムに入会。
彼氏募集中！
奏流院朱美（そうりゅういん あけみ）
ひびきと同じ学校に通う同級生。
1年生から生徒会長を務め、ミス皇桜女学院2年連続女王のカリスマ。
実家は超お金持ちで成績優秀、スポーツ万能、礼儀正しく心優しい完璧人間だが、同時に重度の筋肉フェチでもある。
上原彩也香（うえはら あやか）
ひびきの親友。友達思いの常識人。
放課後には、よくひびきとつるんで食べ歩きをしたり、映画を見たりしている。
ジーナ・ボイド
ロシア出身、クレムリン西高校に在学中の2年生。
地元ではサンボを学び、さらにモスクワ町内アームレスリング大会で5位入賞を果たした実績もあるほどの実力者。
日本の文化に詳しく、言葉もペラペラだが極度の負けず嫌いでもある。
立花里美（たちばな さとみ）
29歳、独身の皇桜女学院世界史教師。
知的で清楚な美貌の持ち主だが、体重の増加に悩んでおり、学校の近くにできたシルバーマンジムに入会。
決して周囲に気付かれてはならないある秘密を抱えており、バレたら身の破滅と恐れている。
街雄鳴造（まちお なるぞう）
ひびきたちの通うシルバーマンジムのトレーナー。
20代半ばの爽やかイケメン。
スポーツ理論を学ぶために留学していた経験もあり、人間の体やトレーニングについては非常に詳しい。
『ダンベル何キロ持てる？』の世間の評判は？
ダンベル何キロ持てる？をずっと読んでるんだけど
筋トレって色々あるなぁ〜わりと家でもできるもんやな
という気持ちと
漫画の女の子の肉感って素晴らしいなぁ
という気持ちが半々になってきた— すぅ (@su_nichiasaa) February 1, 2020
「ダンベル何キロ持てる？」は、アニメ化されましたが、原作の漫画も、めちゃくちゃ面白いですよ(笑)#smile795
— チェリーひよしorニャホニャホタマクロー (@cherry_hiyoshi) November 6, 2019
ダンベル何キロ持てる？も見終わった！面白いしモチベ上がるなあこのアニメ！
— のくな🌤️オムライスのひと (@nokunanonakon) January 30, 2020
ダンベル何キロ持てる？めっちゃ面白いんやけどw
特にこの子が好きすぎる pic.twitter.com/sg9T6DHcMl— ST 絵描き垢 (@StTisk) July 10, 2019
おはようございます٩(*´꒳`*)۶
今さっきダンベル何キロ持てる？第2話見てきた！
やっぱめっちゃ面白いし勉強になるわ(≧ω≦)ってことで今日も一日宜しくです！
おはリプ待ってます( ´ω` )/ pic.twitter.com/sRLb76e4uq— ゆずレモン@米津玄師ライブ2月8日！ (@yuzuremon0760) July 10, 2019
ダンベル何キロ持てる？原作最新話になんと僕が出てます！いや、正確には出てると言うと語弊があるのかもしれませんが、出てるといっても過言ではないでしょう！小学館の無料アプリ、マンガワンで読めるのでぜひ見てください！嬉しい〜😁 pic.twitter.com/ehYL9NkLa6
— コアラ小嵐（超新塾） (@koooarashi) October 6, 2019
【授業中】
俺
「ダンベル何キロ持てる面白いなぁ」先生
「おい、なんで漫画読んでるんだ！」俺
「違います先生！これは筋トレの大事さが分かる素晴らしい漫画で…」先生
「いいから謝れ！」俺
「ごめんなさい」先生
「さい？」俺
「さい？」俺 先生
「はいっ！サイドチェストォ！！」— 🎸 戸山にず 🎸 (@nizm20205) November 22, 2019
アニメめっちゃ成功したな。普通に面白いし筋トレのモチベも上がるからお得感すごい。
ケンガンアシュラの作者さんが担当してる作品です。女子学生がジムに通うなど従来の筋トレ漫画とはひと味違う感じですwケンガンアシュラに出てくるキャラ(奏流院しおん)の妹が出ているところなどファンとしては嬉しい要素もあって面白くわかりやすいのでぜひ読んでみてください!wついでにケンガンアシュラも…。
ボクシングの回、読んだら絶対爆笑するので皆さんぜひ読んでください！！！最初のほうにあるので！
アニメの影響で全巻購入。普通に筋トレの知識も増えるし面白い！
『ダンベル何キロ持てる？』序盤ネタバレ紹介！
第1話 入会
物語は皇桜女学院に通うひびきが食べ歩きをしているシーンから始まります。
この日は学校帰りにたこ焼きを食べています。
とてもおいしそうですが、友達の彩也香から「おまえ、また太った？」と一言。
「ちょ…マジで！？」とショックを受けるひびきですが、何となく自分が太っていることには感づいている様子。
体重計に乗ったのもいつだったか記憶も無い。
美味しいものだとついつい食べ過ぎて、太っていく自分には目をそらしてしまう。よくありますよね。体重計を避けてしまうのも。
その日、ついに体重計に乗ったひびきはダイエットしようと決意します。
そこでひびきが選んだのは、トレーニングジムでした。
一人で痩せようともしましたが、ランニングは2日で挫折。
自室で筋トレは3日坊主でやめてしまいます。
確かに、自分でやろうとするとすぐやめちゃうものですし、あえて投資することで逃げ道を断つという大胆な選択をします。
ということで、駅前に新しくできたスポーツジムに見学に行きます。
と、そこには同じ制服を着た同校の有名人、奏流院朱美が同じく見学に赴いていました。
朱美は文武両道、容姿端麗、ミス皇桜女学院2年連続女王、おまけに実家は資産家と完璧超人。
「完璧すぎる人間って苦手なんだよな」とひびきは自分を卑下してしまいます。
さらに、朱美の健康への意識の高さを見せつけられ、「こいつとは仲良くできねえわ」と朱美に苦手意識を持ってしまいます。
ジムの案内の人に連れられて、2人でトレーニングルームの見学に行きますが、そこで見たのは、マッチョな男たちがガチで筋トレをしている姿でした。
爽やかさのかけらもありません。
実は、ひびきたちが見学に来たシルバーマンジムは世界一の設備を誇るトレーニングジムで、現役ボディビルダーやプロ格闘家の会員などが在籍しているジムだったのです。
そこまでガチなものを求めていなかったひびきはどん引き。
チョイスをミスったと後悔します。
朱美にもこれは違うと訴えようとしますが、朱美の様子は少し違いました。
そのマッチョな男を見て「はあ、はあ」と興奮しているのです。
朱美はすぐに入会を決めます。
ひびきは、朱美がただ健康意識が高いだけでは無く、筋肉フェチであることにびっくりします。
しかし、自分はこんなガチなジムはイヤだと入会を躊躇します。
そこに、トレーナーの街雄が現れます。
街雄はひびきの好みの爽やかイケメンでした。
あっさり街雄に陥落したひびきはシルバーマンジムへの入会を決めます。
第2話 ベンチプレス
学校帰りに友達の彩也香の誘いを断ってシルバーマンジムに赴くひびき。
更衣室で朱美とも合流。何か仲良くなっています。
多分朱美が筋肉フェチであることで、伸筋がわいたのでしょう。
朱美は別にジムに通っていましたが、このジムが新しくできたので移籍してきたとのこと。
なぜ朱美がこれほど筋トレ好きかというと、年の離れた姉の影響がありました。
姉にはいつも「男は顔よりヒッティングマッスルで選べ」と言われているみたいです。
何だその教えは…。変なこと教えられていますが、しっかり影響を受けて筋肉マニアに育っていますね。
そして街雄の指導が始まります。
毎回一つトレーニングを教えてもらう形式の様子。
今日も街雄の爽やかイケメンに惚れ惚れしているひびき。
同じく恋する乙女の顔になっている朱美ににやりと笑みを浮かべます。
そこでいきなり始まる街雄トレーナーの筋トレ講座。
いきなり実用漫画みたいな雰囲気とひびきが突っ込んでしまっています。
本日はベンチプレス。
朱美がモデルになって教えてくれていますが、これが美しい。
トレーニング中の健康的で爽やかなエロスをこれでもかと協調して教えてくれます。読者サービスですね。
ベンチプレスで鍛えられるのは上腕三頭筋、三角筋、大胸筋で、これらを素晴らしいポーズで示してくれます。露骨に媚びてきた！とひびきが突っ込み。
ということでひびきもベンチプレスに挑戦します。
初心者は20kgあるバーのみでやるのが良いとのこと。
ひびきはバーだけなのに、10回もできませんでした。しかし街雄は初めてにしては上出来と褒めてくれます。
対して、経験者の朱美は40kgを10回3セット、これをこなしてしまいます。
そして、朱美のトレーニング中の喘ぎ声。朱美はサービス担当ですね。
朱美が自分より凄いことにひびきは落ち込んでしまいますが、街雄に「初めは誰だって初心者なんだ」と励まされます。
もう一度頑張ると意気込むひびきに街雄は「何日か筋肉を休めて、疲労が取れてから再度挑戦すればいいからね、そう再度……サイ……はい！！サイドチェスト！！」と何故かポージングを決めると同時に、服が破れ、街雄の鍛え上げられた肉体が披露されます。
これ、アニメのオープニングでもありましたね。そう、これが例のやつです。
そしてひびきの「ステキ！」という歓声。
ポージングを連想させる言葉を言うとポージングをしなければならないのですね。ここは笑いました。
トレーニング後、朱美と一緒に帰りながら体の疲労を実感するひびき。
その間にもひびきはパンを頬張っています。
その様子に朱美は、ひびきが1日何回食事をしているのかふと疑問を抱きます。
ひびきは朝・昼・晩意外に間食を3回くらいと。食べ過ぎですね。
しかし、朱美の感想は違いました。ひびきのたくさん食べられる才能に興奮が収まりません。
食べられることは筋肉を育てる上で大切なことだとか。
金の卵だという朱美に心底イヤな顔になるひびきでした。
第3話 スクワット
季節は初夏、ひびきは学校帰りに彩也香からスカートのファスナーが限界であることを指摘されます。
びくっとするひびき。そういえば、最近きついなあと自分でも少し気づいている様子。っていうか目をそらしてますね。
ということで本日もジムに行きます。街雄は前話から引き続きブーメランパンツだけのほぼ全裸。今日はスクワットをしましょうと提案されるひびき。
ジムでは既に朱美がスクワットを実施していました。
今回のトレーニングモデルは朱美。スクワットを下からのアングルで説明してくれるのでエロい。スクワットで鍛えられるのはハムストリングス、大殿筋、大腿四頭筋とのこと。
これくらいならできるのでは？となめてかかるひびき。
いざやってみると、10回でがくっと崩れ落ちてしまいます。
トレーニングをする人たちはスクワットを避けて、分かりやすい上半身だけを鍛える人が多いとのこと。チキンレッグと言うのだそうです。
朱美にスクワットは下半身の引き締めにも良いと励まされるひびき。やるぞーと気合いを入れて頑張ります。
翌朝、筋肉痛で変な歩き方になるひびきでした。スクワットをやって翌日筋肉痛で歩けなくなるのは筋トレあるあるらしいです。
第4話 ストレッチ
日曜日、朱美からジムの誘いの連絡をもらうひびき。いつの間にか仲良しになってて、ほほえましいですね。
しかしひびきは筋肉痛。それならと朱美はある場所にひびきを誘います。
そこはプールでした。水泳は全身の筋肉を満遍なく鍛えられて体の負荷も調整しやすいとのこと。
一見おしとやかにしているひびき。実はスクール水着がパツパツになっていてキツい状態に。我慢しながら会話しています。
一方朱美をみると本当に良いスタイルでじっと見てしまい、朱美にそっちの趣味があるのかと勘違いされてしまいました。
すると朱美は、体をみるとその人がどんなスポーツをやっているか分かるといいます。例えば、下半身が特に発達している人を見て、自転車競技をやっているだろうと予測をつけます。ひびきはその目に驚愕します。
そんなことを会話しながらストレッチを始めるひびき。そこに朱美はストップをかけます。
実はストレッチは運動前に行うのは逆効果とのこと。ストレッチを行った場合、筋力・瞬発力・跳躍力が低下することを教えてもらい、どうしようかと困るひびき。
そこで、朱美は動的ストレッチを提案します。
今回のモデルは朱美。動的ストレッチは手足を動かしながら身体の体温を上昇させ、ストレッチをする方法。今回はそこまでエロくないです。喘がなくてもできるからですかね。
そして調子に乗って水着が破れるひびき。ストレッチは動きやすい格好で行いましょう。
第5話 プランク
彩也香の家で映画をみるひびきと彩也香。実はこの2人、映画の趣味が合ったことで友達になっていた模様。チョイスも渋いですし、見方も相当熱が入っており、オタクっぽいです。
そこに彩也香の姉が登場。家の手伝いをするよう言っていきます。映画談義で盛り上がっていた彩也香は渋々手伝いに行きます。
そもそも、彩也香の家は何の仕事をしているのか疑問に思うひびき。興味があるなら見にこればと彩也香に誘われます。
ついていくと、そこはボクシングジムでした。予想外の展開だとびっくりするひびき。
ボクサー相手のスパーリングで一歩も引かずに相手を鼓舞する彩也香にどん引きです。
彩也香がふとTシャツで汗を拭った瞬間見えたのは、鍛え上げられた綺麗な彩也香の腹筋でした。別に大したトレーニングはしていないという彩也香。
腹筋を鍛えるなら「ドラゴンフラッグ」が良いと教えてくれます。それは上向きで寝て両足をゆっくり上げ、また足をゆっくり下ろすという過酷なものでした。
1回もできないというひびき。しょうがいないともう少し簡単なもので、「プランク」を教えてくれます。今回は彩也香がモデル。初めてですね。彩也香ファンは嬉しいでしょう。
見た目より全然キツいとというひびき。
そして、ついでにサンドバッグを殴ってみたらという彩也香。ひびきはじゃあちょっとだけと一発殴ってみます。
ドゴっという鈍い音とともに破壊されるサンドバッグ。
とりあえず世界を目指そうかという彩也香。ひびきの意外な才能が明らかになるのでした。
第6話 ラットプルダウン
今日も頑張ってトレーニングするぞと張り切るひびき。その前に体重を量ります。
すると、体重が増加している様子。戸惑うひびき。最近はジム通いも頑張っていたのに。鏡を見てみると、体つきがガッチリしてきたような気がする、このままじゃゴリマッチョになってしまうと焦ります。
シルバーマンジムで朱美と街雄に相談すると、それは筋肉が大きくなって体脂肪率が下がった証拠だよとのこと。
街雄によると、「筋肉と脂肪の比重は筋肉の方が重く、筋肉が大きくなれば当然体重も大きくなる。しかし、体重は同じでも筋肉が発達している方が、スッキリとした印象を与えるよ」と解説してくれます。
バランスの良い食事をしてしっかり運動すると、自ずと体つきが変わってくると言われ、安心するひびき。しかし、解説しながら街雄は熱が入りポージング。
これを無視して筋トレに向かうひびきと朱美。これが平常運転になっていちいち突っ込みを入れなくなりました。
今回は、大きな筋肉を鍛える目的でラッドプルダウンを教えてくれます。モデルは朱美。朱美は色白で清純派な感じが良いですね。
ラッドプルダウンでは広背筋や大円筋が鍛えられるとのこと。
トレーニング終了後、ひびきは朱美と街雄にプロテインバーに誘われます。シルバーマンジムに併設されているとのこと。
そこで、トレーニング後30分以内はゴールデンタイムと言ってタンパク質を摂取すると筋肉の発達が段違いであることを教えてもらいます。
タンパク質と聞いてこの後もう少タンパク質を摂っていこうと朱美を誘うひびき。
そこはステーキ屋さんでした。サーロインステーキをがっつり食べるひびき。これのどこがもう少しと困惑する朱美。
体重が減らない原因が色々とありそうですね。
第7話 チートデイ
昼休み、屋上でひびき、朱美、彩也香は3人でお弁当を食べています。
朝食べられないからと重箱の弁当3段重ねで持ってきているひびき。フードファイターとかになれそうですね。対して朱美は通常の1人前ですが、ひびきと比較するととても小さく見えます。
最近は痩せるために1日2食と決めて間食は禁止しているというひびき。少し意識が変わってきたところを見せます。
しかし、朱美にその食事法が全くの逆効果であり、それは力士が体重を増やす方法と同じであることを指摘されてしまいます。
驚きの顔になるひびき。
朱美はなぜ空腹時にどか食いをすると太るのか、自前のタブレットを持ち出して説明します。意識が高いですね。
夏までに間に合わないと焦るひびき。すると朱美から、ボディビルダーの食事法を試してみないかと提案されます。
ボディビルダーはコンテストには体脂肪率3％以下に持っていくらしく、ボディビルダーはダイエットのプロとも言えるとのこと。
朱美の弁当を例にその食事法を教えてくれます。栄養バランスが考えられ、蒸したり焼いたりしてカロリーをできるだけ抑えるようにしています。
しかし、ひびきにとってカロリーを抑えるのは至難の業。そこで、朱美はチートデイを作るのはどうかと提案します。
チートデイとは、週1回程度あえてどか食いをすることで体に十分なエネルギーを摂っていると勘違いさせること。
あくまで普段は低カロリーに抑えておくことが重要なのですが、そこはひびき。
とりあえず今日がチートデイとして放課後ファミレスでどか食いを始めます。そもそも体を低カロリーに慣らさないと意味が無いと困惑する朱美。
ひびきが痩せる日はまだまだ遠いようですね。
第8話 ダンベルカール
ひびき達が通う皇桜女学院の世界史教師、立花里美も最近体重が増えてきたことが悩み。
先生の同僚から最近学校の近くにシルバーマンジムができたことを紹介されます。
生徒がいたらイヤだなあと気が進まない里美でしたが、同僚の先生から女子高生がジムには行かないでしょと諭され、仕事終わりに言ってみようと決意します。
そこでひびきと朱美に遭遇します。おもいっきり生徒がいることにげんなりする里美。しかし、一見爽やかイケメンの街雄をみて里美も入会を決めます。みんな爽やかイケメン好きですね。
里美は自分で筋トレはしていたものの、筋肉痛が4日立っても治らないとのこと。それならばと腕立て伏せで筋肉痛になっている上腕三頭筋を避けて、ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えてはどうかと街雄に提案されます。
今回のモデルは里美先生。初めてですね。生徒とは違う大人の魅力が詰まっています。
そこでひびきが、先生のお腹に変な日焼けのあとがあるのを発見します。ヤベえと動揺する里美。街雄は里美がどんなハードコアな趣味を持っていようと自由で良いとフォローになっていないフォローをします。
実は、コスプレーヤーだった里美。本当のことがバレなくて良かったと安堵します。
夏の大型イベントに向けて肉体改造中なのでした。
第9話 フロントプレス
今回の舞台、真夏コミ。里美の晴れの日です。
さすがに生徒はいないだろうと高を括っていると、こういう時は会うものですね。ひびきと朱美を発見します。なんでいるの！と焦る里美。
実はひびきと朱美は街雄のコスプレを見に来ていたのでした。
それをこっそりのぞき見する里美。
街雄が何のコスプレをしているのかというと、「月刊 筋肉野郎」で連載中の漫画、「極度の筋」という作品の筋王様とのこと。
周囲の人も集まり、それなりの人気を見せ里美はびっくりします。
そしてポーズをせがまれた街雄はポージングを決めますが、いつものように服が破けています。コスプレなのに良いのでしょうか。周囲の人たちと街雄はノリノリでポーズを決めています。原作準拠らしいです。
最後に長物を使うという街雄。バーベルを担ぎ上げ、ついでにフロントプレスの解説が始まります。モデルはひびき。鍛えられる筋肉は三角筋前部と中部です。
里美がいちいち突っ込んでくれるので楽しいですね。最近はひびきも慣れてきて突っ込み放棄していますから。
そんなこんなで、疲れた里美。衣装も着替え帰路につこうとしていたとき、ひびき達に見つかってしまいます。
ひびきには里美が同人誌を買いに来たと勘違いされます。
これも本当のことがバレなくて良かったと安堵しますが、ハードコアな趣味と同人誌の2つの勘違いが生まれています。良いのでしょうか。
ちなみに街雄はコスプレ姿がまとめサイトに取り上げられ、ちょっと有名になっているのでした。
第10話 チェストプレスマシン
シルバーマンジムで動的ストレッチをしながら、今日のメニューを考えるひびき。今までの知識がわりと身についているようです。
しかし、ジムはコアタイムという混雑する時間となり効率よくトレーニングできません。そこで空いていたのが、チェストプレスマシンでした。
トレーニング愛好家はベンチプレスやダンベルなどのフリーウェイトを好む人が多く、マシンは邪道だと考える人が多いとのこと。
しかし街雄は、マシンにはマシンにしかない魅力もあると語ります。
ベンチプレスは大胸筋だけで無く三角筋や上腕三頭筋といった周辺の筋肉にも負担がかかりますが、チェストプレスマシンでは大胸筋を中心に負荷がかかり、効率的に胸の筋肉だけ鍛えられるらしいです。
街雄がそのように解説しているなか、今回のモデルはひびきが担当します。ひびき胸大きいですね。
使い分けができれば効果が増すはず。増すと思う…増す…マス…
マスキュラー！！！とポージング。やっぱり連想ゲームでポージングしちゃう街雄さんが面白い！
そこに彩也香が登場します。彩也香の実家のボクシングジムが繁盛しており、シルバーマンジムの方でボクシングクラスを開講することになったとのこと。
ついでに彩也香もジムに通うことに。これで3人そろいましたね。
彩也香も街雄の爽やかイケメン具合に見とれている様子。みんな大好き街雄さん。
里美も来ていましたが、さらに生徒が増えていることにげんなり。里美の受難は続きます。
まとめ
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